고혈압의 원인과 고혈압약의 부작용에 대해 알아봤는데 우리 몸은 뭔가 새롭고 몸에 좋은 것을 먹는 것보다는 해를 끼치지 않는 것이 우선이고 건강에 훨씬 유익하다.
따라서 고혈압의 원인이 되는 좋지 않은 행위를 우선적으로 하지 말고 부작용이 없는 영양요법을 시행하면 반드시 고혈압을 억제할 수 있다고 확신한다.실제로 주변 지인들이 고혈압약을 복용 중이었는데 고혈압약을 먹고 심각하게 기립성 저혈압이 오고 관절도 많이 아팠는데 고혈압약을 끊고 영양요법을 하면서 혈압도 빠졌고 이제는 그런 부작용에서도 해방됐다며 매우 기뻐하고 있다.오히려 약을 먹던 시절보다 혈압이 훨씬 안정적이라고.. 또 매일 나타나는 빈맥 증상도 완전히 사라졌다.
먼저 고혈압의 원인과 http://blog. naver.com/flower0777/222329009225 우리가 병원을 방문했을 때 가정에서 먼저 체크하는 것이 혈압이다. 이유는 간단하다. 우리 몸의 전반적인 상…blog.naver.com
고혈압약의 부작용을 먼저 보고 오면 도움이 될 것이다.https://blog.naver.com/flower0777/222344898633 우리 주변에 고혈압 약을 많이 가지고 계신다. 간단한 알약이라 섭취도 쉽고 먹으면 혈압이 떨어지는…blog.naver.com 어떤 영양에 문제가 있어서 고혈압이 올까?
- 마그네슘뇨제는 마그네슘을 소모시키기 때문에 이뇨제를 복용하는 사람에게는 더욱 필요하고 레닌(신장에서 분비되는 혈압을 올리는 효소)에 의한 고혈압에도 효과적이다.마그네슘은 스트레스를 완화하고 교감신경을 조절해 혈관 확장과 이완에 도움을 준다.실제로 혈압이 높아져 응급실에 가도 고용량의 마그네슘을 주사로 투여한다고 한다.마그네슘이 많이 들어간 음식은 바나나 아보카도 아몬드 시금치 다크초콜릿 등으로 영양제로 섭취할 때 하루 400mg1000mg을 식사 직후 복용하면 된다.
2. 오메가3 연구에 따르면 몸에 오메가3 함량이 1% 높아지면 혈압이 5mmHg씩 낮아지는 것으로 나타났다.그러나 이미 정상인의 혈압을 낮추지는 않는다.사실 남녀노소 누구에게나 추천하고 싶은 영양성분이다.원료 모래와 산패도, 순도 등을 잘 생각해 먹고 냉장 보관하면서 먹어야 한다.음식으로는 고등어 연어 참치 꽁치 들기름 등에 많이 들어 있으며 영양제로 복용할 경우 하루 3g씩 2~3회로 나눠 기름진 식사와 함께 식후에 복용한다.
3. 비타민C 수많은 환경호르몬 등의 영향으로 납이나 수은 등의 혈액 내 함량이 높아지면 혈압이 올라가는데 비타민C는 납 배출을 촉진시키고 또 피부를 좋게 하도록 혈관벽을 튼튼하게 하는 등 현관 결합조직을 튼튼하게 해 고혈압에 필수 영양제다.
베타카로틴, 토코페롤, 아연과 함께 섭취하면 더욱 효과적이라고 알려져 있다.파인애플 망고 키위 파프리카 브로콜리 양배추 등 각종 채소와 과일에 많이 들어 있다.
영양제로 섭취할 때는 하루 1,000mg~2,000mg 정도를 권장한다.(나의 경우는 파우더로 하루에 3g~6g까지 섭취중이다)
4. 코엔자임큐텐 연구에 따르면 고혈압 환자의 혈압을 약 10% 낮췄다.고혈압 환자의 39% 정도가 결핍돼 있고 콜레스테롤 약을 복용할 때는 반드시 섭취해야 하는 영양 성분이다.콜레스테롤을 낮추고 항산화 작용으로 혈관을 튼튼하게 하고 혈관 저항을 낮춘 결과로 분석됐다.4~12주 정도 복용해야 효과가 있고 500mg씩 하루 1~2회 정도 섭취하면 효과가 있다.
하지만 혈압이 너무 높으면 단번에 혈압약을 끊기보다는 주 7일 섭취하던 것을 주 5회로, 그리고 주 3회에 주 1회로 줄이고 서서히 혈압이 안정되면 매우 멈추는 것이 좋다.혈압약이 떨어지기 전에 더 중요한 것은 영양제만 먹을 것이 아니라 매일 라면 먹고 스트레스 받고 술 마시고 담배 피우고 잠 못 자고 운동하는 등의 생활습관부터 교정하는 것이 우선일 것이다.