고지혈증은 합병증을 가져오기 전까지는 증상도 따로 나타나지 않는 경우가 많아 조용한 살인자라고 불릴 정도로 무서운 질병이지만 그만큼 사전예방이 중요시되는 질병이지만 그에 대한 정보를 비교적 쉽게 풀어보고 고지혈증의 정의와 관리를 돕는 방법, 나아가 고지혈증 영양제까지 알아보도록 하겠습니다.
고지혈증이란?:지질혈증 고지혈증의 정의 고지혈증은 혈중에 지질 성분이 증가한 상태로 혈관벽에 쌓여 죽상경화증을 일으키거나 다른 질환을 유발할 수도 있습니다.고지혈증은 다른 말로 ‘지질혈증’이라 칭하기도 하는데, 기존에는 혈중지혈증이 정상기준보다 높다는 의미의 고지혈증으로 불렸으나, 고비중지질혈증(HDR)의 경우 기준치보다 낮은 것이 문제가 되므로 이상지혈증이라고 표현하는 것이 더 적합하다는 한국지질동맥경화학회 지침이 있었습니다.
고지혈증 검사 고지혈증은 단식 후 채혈 검사하여 총 콜레스테롤 200mg/dL 이상, LDL 콜레스테롤 130mg/dL 이상, 중성지방 150mg/dL 이상일 경우 고지혈증으로 진단합니다.
고지혈증은 단기간에 좋아지는 질병이 아니라 수치가 돌아온 후에도 지속적이고 꾸준한 관리가 필요하기 때문에 최소 6년마다 주기적으로 고지혈증 검사를 실시해야 합니다.
고지혈증 경고수준 정상수준 콜레스테롤(HDL) 40mg/dl 이상 40~49mg/dl(여성) 50mg/dl(남성)/40mg/dl(여성) 콜레스테롤(LDL) 150mg/dl 이상 100~149mg/dl 미만 중성지방 200mg/dl 이상 150~199mg/dl 미만 총 콜레스테롤 230mg/dl 이상 200~229mg/dl 이상 100mg/dl 이상 진단하는 것이 일반적입니다.단, 심혈관계 질병이 있는 경우 콜레스테롤 수치를 200mg/dl 이하로 관리하는 것이 좋습니다.
고지혈증 관리방법 1. 약물치료
콜레스테롤을 낮추는 방법으로 약물치료가 있습니다.그 중 스타틴 약이라는 약을 처방받는 경우가 많은데, 스타틴 약은 LDL 콜레스테롤을 낮추면서 생기는 심혈관 질환 감소 효과가 뚜렷하기 때문에 많은 고지혈증 환자가 처방되고 있습니다.그러나 근육통, 세포막 손상으로 인한 두뇌활동 저하, 전신의 세포막에 작용하게 되어 전신의 기능 저하, 활력 감소, 호르몬 감소로 인한 발기부전의 부작용이 나타나므로 장시간 복용하면 부작용이 생길 수 있습니다.또한 복용을 멈추면 다시 콜레스테롤 수치가 올라갈 수 있으므로 한 번 복용하기 시작하면 끊어지기 어려운 문제점이 있습니다.뿐만 아니라 간에도 부작용이 나타날 수 있으므로 주기적으로 간 기능 검사를 실시할 필요가 있습니다.
2) 식사조절
사실 고지혈증을 일으키는 원인 중 하나가 식습관인데, 고지방, 즉 육류 섭취를 적극적으로 줄이고 단백질 보충은 대두류나 살코기로 대체하는 방법이 있습니다.그 밖에 우리가 일반적으로 해롭다고 알고 있는 튀김류, 인스턴트 가공식품 섭취는 가급적 삼가는 것이 좋습니다.또한 과도한 탄수화물 섭취는 스파이크 현상을 일으켜 더 많은 포도당을 요구하게 되므로 최악으로 가는 지름길이 될 수 있습니다.한국인이 좋아하는 빵, 떡은 피해주는 것이 상책입니다.
3. 생활패턴 교정
지나친 음주는 혈관에 큰 독이 돌아요.흡연은 혈관을 수축시켜 염증을 유발하는 고지혈증의 가장 큰 주적 중 하나입니다.금주 금연은 물론 규칙적인 운동을 병행하여 체지방을 관리하고 혈액순환을 촉진하는 것으로 지결준 관리에 큰 도움이 되고 있습니다.
4. 영양제를 통한 관리
많은 사람이 영양제를 먹고 영양제가 고지혈증을 치료하는 약으로 착각하여 식사관리, 운동 등을 무시하고 옮겨가는 경우가 있습니다.그러나 영양제는 콜레스테롤을 관리해주는 보충제, 보충제라는 것을 잊지 말고 건강한 식단관리, 규칙적인 운동 등의 건강한 생활습관을 통한 건강한 몸과 정신을 유지시키는 것이 중요합니다.또한 개개인의 증상과 몸 상태가 다르므로 전문의와 충분한 상담 후 적절한 종류의 영양제를 섭취해야 합니다.
현대인은 외부에서 보내는 시간이 많아 올바른 식단을 구성하기가 어려운 것이 현실입니다.그것에 초점을 두고 쉽게 관리할 수 있는 것은 단연 영양제이지만 그 종류가 무수히 많습니다.
고지혈증 영양제로 언급되는 영양소를 살펴보고 하나씩 정리해 봅니다.
고지혈증 영양제 : 종류와 추천 제품 노니 영양제
수용성 식이섬유인 노니는 콜레스테롤 수치를 낮춰 콜레스테롤 배출에 도움을 주지만 노니는 당의 급격한 흡수를 막고 혈당을 낮춰 콜레스테롤이 낮아지는 데 도움을 줘 고지혈증 영양제로 사용되기도 하지만 그 기능성이 인증된 것은 아닙니다.흥구천
커큐텐은 커큐텐 Q10을 줄여서 커큐텐이라고 불리는 보충제입니다.비타민E와 유사한 작용을 해 피로회복과 항산화 작용에 도움을 준다고 알려진 코큐텐은 면연력을 높여 혈압이 높은 사람에게도 도움을 주고 고지혈증 영양제로도 사용됩니다.나이아신(비타민B3)
나이나신은 고지혈증 처방제로 나온 적이 있을 정도로 LDL, HED 중성지방 모두에 효과가 있어 고지혈증 개선에 도움을 주는 영양제이지만 홍조, 발열, 간 수치 증가 등의 부작용으로 더 이상 처방되지 않습니다.스피루리나
스피루리나는 나쁜 콜레스테롤 개선에 도움을 주는 영양제입니다.피부 건강과 항산화 작용, 혈중 콜레스테롤 개선에 도움을 준다는 기능성을 인증받은 원료로 죽상경화증 예방에도 도움을 주기 때문에 지속적으로 관심을 받고 있는 고지혈증 영양제 중 하나입니다.레시틴
레시틴은 혈중 콜레스테롤 및 중성지방 수치를 완화시키는 효과가 있습니다.또한 내장지방분해를 촉진하고 인슐린 저항성 개선과정에 도움을 주며 고지혈증 영양제로 사용되기도 합니다.하지만, 레스토랑 섭취 시 두드러기나 가려움증 등의 부작용이 나타날 수 있으므로 전문의와 자세한 상담 후 처방을 받아야 합니다.오메가3
오메가3는 만성 염증을 개선하고 혈중 중성지방을 낮춰 콜레스테롤 균형 정상화에 도움을 줍니다.또한 인슐린 저항성 개선 과정에 도움이 되는데 이러한 다양한 효능이 있기 때문에 심혈관질환과 고지혈증 영양제 1순위로 추천합니다.
풍부한 효능과 높은 인지도만큼 다양한 제품이 출시되고 있는데 그 중 어떤 제품을 선택해야 할지 간단하게 알아보겠습니다.
- NCS, WCS 표기 확인
- WCS는 해당 제품의 원료가 정품인지, 높은 품질을 자랑하는지에 대해 인증하는 표기입니다.
- NCS는 제품 제조 및 유통 간 화학성분이 무첨가 되었다는 것을 의미하며, NCS 인증을 받았다는 것은 제품 생산에 만전을 기했다고 해도 과언이 아닙니다.
2. 초임계 추출법 확인
오메가3와 같은 지용성 성분은 헥산에서 추출하는 경우가 많습니다.헥산이 모두 걸러지지 않고 잔류할 수도 있지만 우리가 섭취했을 때 치명적인 부작용을 일으킬 수 있으므로 반드시 추출 공법을 확인하고 선택해야 합니다.
3.RTG+식물성 형태의 오메가3 고를 것
동물성 오메가3는 중금속의 위험이 있기 때문에 피하는 것이 좋습니다.RTG의 경우 3세대 분자구조를 의미하는데 순도와 흡수율 모두 뛰어나다는 장점이 있습니다.
상기 3가지 기준을 충족하는 고지혈증 영양제로는 중성미자 식물성 알티지오메가 3가지가 있습니다.
우리 몸에서 가장 중요한 것은 혈관이라고 봐도 상관없지만 이를 깨끗하고 깨끗하게 관리하는 것이 건강의 핵심이라고 할 수 있습니다.혈관이 막히지 않도록 상시 운동과 식사를 병행하여 자신에게 맞는 고지혈증 영양제를 선택하여 관리하시기 바랍니다.