4월 30일부터 다이어트를 시작했기 때문에 특별한 운동은 하지 않았습니다. 지금 몸무게 61.8kg.한 20kg 빠졌네요.
출처/정종철 인스타그램 정종철은 150일 정도 총 20kg 감량했는데 특별한 운동 없이 세끼 다이어트 식단만으로 감량에 성공했는데 그 식단의 비밀은??
개그맨 정종철 20kg 감량 다이어트 세끼 식단의 비결✅아침은 보리까기, 비건용 프로틴에 150ml의 우유를 넣어 든든히 먹는다.✅점심은 밥빼기반찬과 찌개(건더기에 국물조금 먹기)✅저녁은 고기반찬에 싸먹기
정종철은 다이어트할 때 너무 배고플 때는 두유를 먹거나 두부를 구워 먹거나 배고픔을 느끼지 않게 조금씩 자주 먹어서 하루 종일 배고프지 않게 해주는 게 중요하다고! 단식 대신 조금씩 자주 음식을 섭취하는 것이 좋다고 한다.
(정종철 다이어트 비법의 열쇠는 탄수화물 섭취를 최소화한 것이 포인트라고 생각합니다.)
정종철의 다이어트 레시피 애호박과 두부면 볶음면
너무 맛있을 것 같은데 꾹 만들어 먹어볼게요.출처 / 정종철 인스타
출처 / 정종철 인스타