몸무게는 그대로인데 뱃살이 갑자기 불었어요. 이런 나이에도 효과가 있어야 하는데라고 말했다.다이어트도 50세 이전의 이야기였습니다.후… 50살 이후로는 정말 힘들어” 젊었을 때처럼 먹는 걸 참고 다이어트 해도 살이 안 빠진다는 댓글(울음) 빼면 더 안 빠지는 중년 다이어트, 먹어도 살이 빠지는 음식을 알려드릴게요.2~30대는 다이어트를 위해 굶거나 오랜 시간 운동을 합니다.
그러나 중년에는 특히 음식을 줄이는 다이어트를 하면 영양 불균형의 영향이 커집니다.또 남성이든 여성이든 피부 콜라겐이 분해돼 주름이 생기고 탄력이 저하되는 부작용도 커집니다.
굶어도 살이 빠지지 않는 중년비만의 정확한 이유, 원인부터 알아봅니다.
중년 비만의 원인
1 혈액 속 노폐물, 그동안 식습관 생활습관으로 축적된 부산물과 노폐물, 콜레스테롤 중성지방당 독소는 혈액을 단단하게 하고 대사순환을 막아줍니다.정체된 에너지 잔재로 뱃살이 늘어나고 인슐린 저항성이 생겨 점점 살이 빠지지 않는 체질이 됩니다.그래서 굶어도 체지방이 빠지지 않는 몸이 되는 것입니다.
2호르몬 감소
출처 : 일지브레인TV ‘스트레스제로 다이어트’ ep26 중년 다이어트 2년이 들면서 성장호르몬, 여성호르몬은 눈에 띄게 감소합니다.이 호르몬은 우리 몸의 엔진오일과 같아 원활한 대사를 만들어냈는데, 중년이 되면서 호르몬이 감소하면 대사가 감소하고 뱃살이나 내장지방이 늘어나는 몸이 됩니다.
그렇다면 중년의 다이어트! 해법은 무엇일까요?
굶지 말고 먹어라!몸에 쌓인 노폐물을 청소하고 호르몬을 채우는 음식을 먹는 것입니다.
꼭 먹어야 할 것 3가지를 알려드리겠습니다.
출처 : 일지브레인TV <스트레스 제로 다이어트> ep26 중년 다이어트 21몸 속을 청소해주는 음식, 물커피나 차, 탄산음료가 아닌 따뜻하거나 미지근한 물을 자주 마십니다.하루 1.5~2리터 정도를 나누어 드세요.쌓인 노폐물을 배출하고 피부 탄력을 높여줍니다.운동을 하고 지방을 연소할 때도 수분이 없으면 태울 수 없다는 사실! 물 마시기에 정말 쉽지만 의외로 효과적인 팁입니다.개인 물병을 들고 다니는 거예요.하루에 얼마나 마셨는지도 알 수 있고 환경에 도움이 되는 개념이 있는 어른이 되는 요령입니다.
2호르몬을 채우는 음식 둘째, 곱창을 채우는 콩 아몬드와 친해지세요.콩뿐만 아니라 고단백·저탄수화물 식이요법은 불필요한 체지방 생성을 막습니다.식물성 에스트로겐은 중년에 부쩍 줄어든 여성호르몬과 비슷한 작용을 하는 콩 칡석류 같은 음식을 자주 규칙적으로 섭취하는 것이 좋습니다.
아몬드는 성장호르몬 분비를 촉진하는 L알레르기닌이 풍부합니다. L-아르기닌은 단백질을 구성하는 아미노산 중 하나인데 스테미나기에도 포함된 성분입니다.아몬드는 좋은 지방원이기도 한데요. 다른 지방보다는 좋지만 지방은 지방이므로 과도하지 않도록 한 번에 5알 정도, 하루에 20알을 넘지 않도록 식사 또는 간식으로 드세요.
셋째 좋은 음식, 셋째 좋은 환경을 만들어 주는 배추, 양배추, 브로콜리 등을 드세요.
출처 : 일지브레인TV <스트레스제로 다이어트> ep26 중년 다이어트 24개의 꽃잎이 십자형이라고 하여 이름 붙여진 유채는 배추나 머스타드, 브로콜리, 케일, 무 등 쉽게 구할 수 있는 흔한 채소이지만 효능을 알면 달라 보이실 겁니다.
소화에 지친 장이 회복될 수 있도록 장내 유익균을 증가시켜 식욕조절에도 도움이 됩니다.노화를 막는 항산화 성분이 풍부해 체내 염증을 조절해 줍니다.이런 음식은 우리 몸을 청소해주고 젊게 만들어줘요.고기를 좋아해도 건강한 장조림을 꼭 기억하고 쌈을 다시, 샐러드를 다시 드세요. 달콤한 드레싱과 쌈장을 너무 더하지 말고요.
다이어트는 정말 쉽다!스트레스 제로 다이어트로 건강하고 요요없는 다이어트 하세요~ http://youtu.be/ILzUkp7BKtc