육아 우울증은 아이를 키우는 엄마에게만 있는 것이 아닐까요?아이를 키우다 보면 여러 가지 일에 노출되지만 완벽하게 아이를 키워야 한다는 강박관념이 강한 엄마들이 특히 심해질 수 있는 육아 우울증이라고 합니다. 안그래도 많은 사람들이 증상의 경중차이가 있지만 여러분 한번씩 가끔 이런 감정이 나타날 수 있어요, 저도 예외는 아니에요~
페어리 테일 사진, 처참 Unsplash
육아 우울증 극복 방법
1. 강박관념에서 벗어나다: 완벽한 육아를 위해 육아 책이나 육아 정보에 너무 얽힐 필요는 없습니다. 육아는 매우 힘든 일이라는 점을 인정하고 육아의 가치에 대한 자부심을 가져주세요~2. 혼자만의 시간이 필요하다. 조용히 커피를 마시거나 책이나 잡지를 읽는 등 하루 종일 혼자 행복을 느낄 수 있는 자신만의 시간을 갖기 3. 다른 부모와 경쟁하지 않는 자신만의 육아 방법을 찾아 확신하세요 여기저기 흔들리지 말고 4. 자녀와의 행복한 시간을 생각하기 5. 말 많이 하기 : 수다(또래 아이를 키우는 엄마, 친구, 가족과) 6. 남편에게 도움 요청하기 : 주말에 가족에게 잠시 맡기고 외출했다가 기분 전환하기
애니플랫, 차+앵구스플래시
특히 자신을 사랑하는 마음을 움켜쥐고!어서!가장 소중한 것은 나 자신이에요!
자신을 위로하자!뭐든지 열심히 하자는 마음을 스스로 “괜찮아” “조금 쉬어도 돼” “꼭 그렇게 모든 걸 잘할 필요는 없어”라고 말해주자주위가 행복하고 긍정적이며 에너지를 가진 사람들과 자주 만나는 기분좋은 노래를 듣고 계획에 없던 쇼핑도 OK!! 자신을 위한 작은 사치 적극 노력하는 것인생의 주인은 접니다.남의 눈치를 보며 남의 시선을 의식하는 것보다 신념에 따라 행동하고 더 솔직해져 봅시다 주눅들지 마세요!! 화이팅!!